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热气腾腾的人!我得出去学5招预防热伤

   日期:2021-07-22     来源:www.hunqh.com    作者:休闲吧    浏览:897    评论:0    
核心提示:5招自保预防热伤害1.避免太阳直晒尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业,将工作时间调整于早晨、下午2点以后,并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息,减少大量汗水流失。2.补充水分定时喝水,每天至少喝2,000㏄

  5招自保预防热伤害

  1.避免太阳直晒

尽量避免中午长时间工作,早晚2点后调整工作时间,适时使用遮光布窗帘和电风扇或洒水器降低环境温度。在阴凉处休息,减少出汗。

  2.补充水分

定期喝水,每天至少喝2,000开水,少量喝几次。不要等到你渴了。可以多吃一些水分多的水果和蔬菜,比如冬瓜和西瓜。不要喝含有酒精和大量糖的饮料。如果出现痉挛或抽筋,喝运动饮料或加少许盐的冷开水。

  3.穿着凉爽透气衣物

选择棉质衣服,或者可以阻挡紫外线的功能性衣服,涂防晒霜保护皮肤。还有一顶宽边遮阳帽。此外,眼睛应该用太阳镜保护。最好不要穿黑色、深蓝色等不透气、吸热的衣服。

  4.认识热伤害征兆

如果还没有适应炎热的环境,不要急于从事过于剧烈的体力活动,工作时增加休息的频率,让身体逐渐适应炎热的环境。此外,还需要能够识别热损伤的症状,如体温升高、皮肤发热发红、心跳加快。严重者可出现头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神志不清、抽筋、昏迷等。并注意自己的身体状况,以便随时采取应急措施。

  5.了解应急措施

工作时随时关注身边同事的身体状况。如有热伤症状,必须迅速帮助该人离开高温环境,尽量降低体温(如用水擦拭身体或扇风),提供冷开水加少许盐或稀释电解质饮用,并尽快就医。

 
标签: 生活保健
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